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匯流新聞網記者李映萱 / 臺北報道

2020快過完了，隨著年尾節日的到來，減肥計畫還是無疾而終嗎？新的一年月表新的開始，別再輕忽自身健康與身形，連鎖健身房World Gym為減重者制定五個減肥觀念，廢除以往瘦身迷思，讓國人具有健康的身心靈。其中，瘦身必然要設按期限，別認為一整年都是減肥期，這只會使身心怠懈，永久達不成目的。

想要減肥成功，第一步就是要設定方針，許多人減肥會失敗，是因為目的訂得太高。例如，1個月要瘦10千克，因目標太難告竣，導致挫折感增添，最後選擇抛卻，所以在制定目的時，盡量訂在本身可告竣的規模內，但又不過於輕鬆，才能到達激勵結果。

有了想要達成的方針，下一步就是設定期限，可憑據時間與履行的速度分配，例如給本身一個暑假的時候練出馬甲線，有個明白的時間跟方針，能更有效達標。如果全年都是減肥期，心理難免產生怠惰感，會感覺還有時間可以漸漸告竣，最後一年過去，身形照舊沒變，須有時候壓力才會成長。

而想瘦不克不及光說不練、光想不做，擬訂實際的履行方式才會看到成效。但建議不要訂的太難履行，不易殺青外，也會削減成就感。建議按照本身的習慣去改變，但目標太寬鬆，也對減肥計畫無益。

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